Copyright © 2011-2024 by - +48 696 137 257
Wspiera nas:
Nasze inicjatywy:
Data wpisu: 3 grudnia 2012r., 15:30
Ostatnie zmiany: 3 grudnia 2012r., 18:15
Autor: Michał Bieliński (SFX)
Rozbiegana sobota dla bardziej zaawansowanych...
Termin: sobota
Godzina: 9:00
Miejsce: park linowy
Pogoda: bez względu na warunki
Po rozbieganym wtorku z inicjatywy kilku osób informujemy (do których należą m.in. Przemo, Marecki, Ka no i dołożę siebie czyli SFX), że jeśli chcecie, to możecie uczestniczyć we wspólnych treningach również w soboty.
Spotykamy się przy parku linowym przy ul. Rolnej w Koszalinie. Stamtąd też startujemy punktualnie o godzinie 9:00 - czyli rano.
We wtorek jest to bieganie amatorskie dla wszystkich, którzy są chętni do pokonania choćby pięciu kilometrów - nawet jeśli miałoby się to odbywać marszem, a trasa jest płaska i łatwa. Sobota będzie z kolei przeznaczona dla bardziej zaawansowanych, którzy lubią trochę dłużej poszaleć na leśnych ścieżkach, na których spotkać będzie można wiele wzniesień.
Na chętnych czekają dwie trasy do pokonania... jedna "bardziej ekstremalna", a druga "lżejsza". Do pokonania jest minimum 20 kilometrów, ale w miarę biegu może się to rozwinąć o kolejne 5-8 kilometrów.
Wariant "lekki":
Prowadzący: "Ka"
Dystans: 20 - 28 km
Tempo: ok. 5:00 - 5:30 min/km
Przewyższenie: min. +/- 150m
Tempo na trasie łatwiejszej w miarę łagodne, nie przekraczające zwykle 5 minut/kilometr, zależne przede wszystkim od osób uczestniczących w treningu. Przewyższenia umiarkowane, bez atakowania ostrych wzniezień. Pozwala to na pokonanie całej trasy w ciągłym biegu.
Wariant "extreme":
Prowadzący: "Przemo"
Dystans: 20 - 25 km
Tempo: ok. 5:30 - 6:30 min/km
Przewyższenie: min. +/- 300m
Pokonywana jest trasa pełnego szlaku żółtego (ok. 11,5 km), czasem dwukrotnie, czasem wydłużając bieg o łatwiejsze i bardziej dynamiczne fragmenty. Tempo dostosowane do pokonywanych ostrych wzniesień. W przypadku trudniejszych warunków atmosferycznych podbiegi pokonywane są idąc.
Zapraszamy do kontaktu z nami.
Wasze komentarze [3]:
14-02-2013 | 23:29:22 | Autor: Piter
To w następną sobotę 2 osoby bankowo :))
14-02-2013 | 23:45:50 | Autor: SFX
tylko pamiętaj, że 16 lutego biegamy w Kłosie :)
15-02-2013 | 18:08:16 | Autor: Piiter
Wiem Michu. Mam na myśli przyszły tydzień.