Relacja: "Integracja biegaczy vol.2"

Ostatnie zmiany: 26 listopada 2013 r., 15:00

Wspominaliśmy o nadchodzącej inicjatywie w postaci drugiego wspólnego spotkania w gronie biegowym, lecz poza ścieżkami biegowymi. W ustalonym przez Krzysztofa Br. miejscu o stosownej godzinie stawiła się dziesiątka tych, którzy zdecydowali o zaniechaniu realizowania treningu biegowego o tej samej porze... Miejscem spotkania był Irish Club, a nasze sympatyczne grono prowadziło przez k (…)

Liczba komentarzy: 1 | Ostatni: 27-11-2013, 19:07:42

Relacja: "po prostu BIEGNIJMY.pl" #11 - zimno, ale gorąco

Ostatnie zmiany: 25 listopada 2013 r., 21:27

Spotkaliśmy się już jedenasty raz. Tym razem na spotkaniu pojawiło się TRZYDZIESTU JEDEN adeptów biegania. Niestety mimo kolejnych prób zapanowania nad szwoleżerią... nie udało się... grupa "mocy" trafiła więc na miejsce wypoczynku kilka minut przed grupą "mocnych mentalnie" :). Wnioskuję oficjalnie, by swoją "moc" wykorzystywać na treningach, nie zaś na (…)

Liczba komentarzy: 4 | Ostatni: 26-11-2013, 12:04:59

Ból ścięgna Achillesa u biegacza.

Ostatnie zmiany: 24 listopada 2013 r., 16:30

Przy okazji programu Lider Animator, w którym uczestniczyłem z racji ubiegania się o grant na realizację Leśnej Piątki 2014, miałem okazję zapoznać człowieka o niespotykanie dużej wiedzy w kwestii biegania i zapobiegania kontuzjom, jak również genezie ich powstawania oraz oczywiście rehabilitacji. Rafał Hejna - jeden z najlepszych specjalistów od ścięgna achillesa (…)

Zapowiedź: Poniedziałek z herbatką #11 +Integracja vol.2 we wtore

Ostatnie zmiany: 22 listopada 2013 r., 11:55

Po raz jedenasty pukamy się w czoło... nie nie, to nie ten temat... pukamy do Waszych drzwi byście pojawili się na BHP... czyli Biegowej Herbatce Poniedziałkowej tytułowanej oficjalnie jako "po prostu BIEGNIJMY.pl". Dokonamy jednocześnie ustaleń nad umiejscowieniem "Integracji biegaczy vol.2", która wstępnie ma odbyć się już we wtorek o 19:30. Tym razem inicjatorem jest (…)

Relacja: "Kąpielowy Czwartek z BIEGNIJMY.pl" #6 na zdjęciach

Ostatnie zmiany: 21 listopada 2013 r., 21:30

Szósty czwartek... po prostu na zdjęciach :) Kolejny KĄPIELOWY CZWARTEK #7 już 28 listopada o godz. 19:00. (spotkanie u zbiegu ulic Rolnej i Słupskiej, skąd odjeżdżamy w wybrane miejsce kąpieli - zależnie od panujących warunków atmosferycznych) Więcej o naszych wspólnych spotkaniach biegowych z BIEGNIJMY.pl (…)

Liczba komentarzy: 7 | Ostatni: 25-11-2013, 09:34:50

Relacja: "po prostu BIEGNIJMY.pl" #10 - jubileuszowe wydanie

Ostatnie zmiany: 18 listopada 2013 r., 21:45

Jubileuszowa dziesiątka przywitała DWUDZIESTU OŚMIU biegowo i bojowo nastawionych osób. Trasa była tym razem bardzo nieprzewidywalna i sprawiała trudności tym, których poniosły wodze fantazji :) więc i fantazyjnie zawracali, by znów dokręcać śrubkę. Znaleźliśmy się w ten sposób w kilku miejscach, w których była możliwość wykonania pięknych, jak na tę o (…)

Liczba komentarzy: 17 | Ostatni: 21-11-2013, 20:57:21

Zapowiedź: "po prostu BIEGNIJMY.pl" #10 - poniedziałek z herbatką

Ostatnie zmiany: 16 listopada 2013 r., 12:30

To już będzie nasze 10. spotkanie w poniedziałek. Obchodzimy więc malutki jubileusz :). Zachęcamy do licznego uczestnictwa. Zaczynamy o 19 w poniedziałek by pokonać około 5-kilometrową trasę miejską (z racji panujących ciemności w leśnej części Koszalina). Całość zajmuje nam od 35 do 45 minut, czyli zachowujemy tempo "dostępne" dla większości... również tych początk (…)

Wyniki: 2. Grand Prix Klubu Biegacza 2013/2014

Ostatnie zmiany: 16 listopada 2013 r., 15:15

Do pobrania: PEŁNE WYNIKI KLASYFIKACJA PO 2. BIEGU POPRZEDNIE BIEGI (wyniki, zdjęcia, relacje) KLASYFIKACJA GENERALNA 1. Arkadiusz Kozak - 17'54" Mateusz Witkowski - 17'54" 3. Mirosław Golecki - 18'35" Rosnowo 4. Sebastian Rybaczek - 18'45" Rosnowo 5. Michał Bieliński - 19'38" 6. Piotr Żmijowski - 19'46" rż 7. Adrian Kępka - 20'00" 8. Marek Tchórzewski - 20'08" 9. Jakub Jarosz - 20'24" Sucha Koszalińska 10. Robert Bykowski - 20'28" Rosnowo 11. Jan Zwoliński - 20'31" Wierciszewo 12. Piotr Baranowski - 20'39" rż 13. Łukasz Bąkowski - 20'46" 14. Paweł Sieracki (…)

Liczba komentarzy: 5 | Ostatni: 22-11-2013, 17:55:57

Relacja: 2. Grand Prix Klubu Biegacza 2013/2014 [78 zdjęć]

Ostatnie zmiany: 16 listopada 2013 r., 12:10

Zapraszamy do naszej fotograficznej relacji z Kłosu koło Koszalina. Tym razem z leśnej potyczki skorzystało ponad 40 bojowo nastawionych par nóg. Dwa pierwsze miejsca, zgodnie z przypuszczeniami i notowaniami zajęła para - Arkadiusz Kozak oraz Mateusz Witkowski. Dalej dobiegli pozostali :). Tym razem konkurencja biegowa "w czubie" była zdecydowanie większa, więc i mnie pozostało starać się wyłącznie o dotarcie do mety... tym razem na piątej lokacie. Kolejność i poszczególne wyniki można już odczytać z jednego z zamie (…)

Relacja: "Kąpielowy Czwartek z BIEGNIJMY.pl" #5 w PIĘCIU

Ostatnie zmiany: 14 listopada 2013 r., 21:15

Piąty raz zapisał się dwoma kolejnymi chętnymi do jeziornych wypadów. Dołączył do nas Tomek oraz Krzysiek, którzy może nie kąpali się po raz pierwszy, lecz na swój sposób byli debiutantami tego rodzaju rozrywek :). Poza tym oczywiście byliśmy w komplecie w postaci Marka, Darka i mnie... jednocześnie muszę wspomnieć, iż żadko ma miejsce sytuacja gdy wszyscy uczestnicy noszą inne imię (…)

Liczba komentarzy: 16 | Ostatni: 17-11-2013, 14:55:49

Relacja: "po prostu BIEGNIJMY.pl" #9 - Mini Bieg Niepodległości

Ostatnie zmiany: 11 listopada 2013 r., 22:20

Dziś już po raz DZIEWIĄTY. Aby tematycznie utrzymać się w konwencji Biegów Niepodległości, nasze cotygodniowe spotkanie biegowe możemy uznać za wersję "MINI" tegoż wydarzenia. Było nas tym razem dwadzieścioro czworo. Korzystając z okazji przypadającego dnia, zdecydowaliśmy o pojawieniu się przed pomnikiem Piłsudskiego. Następnie "zahaczyliśmy" o poblisk (…)

Liczba komentarzy: 2 | Ostatni: 12-11-2013, 13:34:56

Wyniki: Słupski Bieg Niepodległości 10 km

Ostatnie zmiany: 11 listopada 2013 r., 21:45

Do pobrania: PEŁNE WYNIKI KLASYFIKACJA GENERALNA 8. Mateusz Witkowski – M1 8/132 – 35'53" br. 41. Sebastian Kaleta – M1 32/132 – 41'11" br. 76. Rafał Kajkowski – M1 61/132 – 44'58" br. 83. Leszek Donigiewicz – M3 7/ 29 – 45'42" br. 86. Dariusz Ziomek – M1 69/132 – 46'01" br. 113. Joanna Ziomek – K1 11/ 55 – 47'57" br. 146. Łukasz Podawca – M1 99/132 – 49'54" br. 200. Daniel Strukiel – M1 119/132 – 54'59" br. Ilość zawodników na mecie: 244 (8 osób z Koszalina) br. - czas brutto (od momentu st (…)

Liczba komentarzy: 1 | Ostatni: 12-11-2013, 02:53:25

Wyniki: Gdynia - Bieg Niepodległości 10 km

Ostatnie zmiany: 11 listopada 2013 r., 22:39

Do pobrania: PEŁNE WYNIKI KLASYFIKACJA GENERALNA 198. Eugeniusz Grzesik – M40 31/ 746 – 39'22" net. ( 39'24" br.) 586. Paweł Glinka – M20 196/1261 – 42'24" net. ( 43'24" br.) 717. Piotr Pałczyński - M20 259/1261 - 43'38" net. ( 44'08" br.) 1082. Bartosz Denisiuk – M30 430/1678 – 45'19" net. ( 46'10" br.) rż 2189. Paweł Nowak – M30 725/1678 – 48'22" net. ( 51'03" br.) 3346. Łukasz Topoliński – M20 864/1261 – 51'59" net. ( 56'27" br.) 3475. Krzysztof Juszczak – M50 172/ 234 – 54'06" net. ( 56'58" br.) 3974. Łukasz Bąkowski – M30 1341/1678 – 55'44" net. ( 59'26" br.) 3979. (…)

Liczba komentarzy: 3 | Ostatni: 11-11-2013, 22:49:00

Wyniki: XXV Goleniowska Mila Niepodległości i Bieg na 10 km

Ostatnie zmiany: 11 listopada 2013 r., 18:40

Do pobrania: PEŁNE WYNIKI - 10 km PEŁNE WYNIKI - 1 mila KLASYFIKACJA GENERALNA - 10 km 45. Paweł Bednarz – M30 18/292 – 38'16" net. ( 38'18" br.) Nacław 79. Michał Bieliński – M30 31/292 – 39'56" net. ( 40'05" br.) 103. Marek Tomczak - M30 39/292 41'01" net. ( 41'10" br.) rż 195. Krzysztof Kalociński – M30 78/292 – 43'53" net. ( 44'07" br.) 207. Rafał Słowik – M20 53/162 – 44'06" net. ( 44'22" br.) 214. Krzysztof Maćkowiak – M30 90/292 – 44'18" net. ( 44'32" br.) rż 315. Konrad Żukowski – M20 78/162 – 46'35" net. ( 46'51" br (…)

Liczba komentarzy: 3 | Ostatni: 11-11-2013, 23:29:51

Relacja: Po-Ściemowa "Integracja biegaczy vol.1" na zdjęciach :)

Ostatnie zmiany: 8 listopada 2013 r., 23:22

Wprawdzie zabawa jeszcze się nie zakończyła (przynajmniej dla części z uczestników)... to już teraz można obejrzeć zdjęcia ze wspólnego po-Ściemowego spotkania :). Zaaranżowane zostało przez kilku szybkobiegających zapaleńców, a zrzuta w dużej mierze pochodziła z nagród przez nich zdobytych podczas Nocnej Ściemy 2013 w klasyfikacjach drużynowych. Na wstępie zostali specjalni (…)

Liczba komentarzy: 8 | Ostatni: 12-11-2013, 17:27:43

Relacja: "Kąpielowy Czwartek z BIEGNIJMY.pl" #4 za nami

Ostatnie zmiany: 7 listopada 2013 r., 23:52

Czwarty czwartek wyśróbował frekwencję bezpośrednio zażywających kąpieli do czterech. Czyli wszystko pod znakiem czwórki, poza wyśróbowanymi czasami, które koledzy zaczęli uskuteczniać (dochodzącymi nawet do 17 minut w pełnym zanurzeniu). Ale wiadomo - woda jeszcze ciepła, więc pozostaje nam czekać na przyjemniejszą aurę :). Stały skład nie zawiódł, a dołączył do niego tym (…)

Rywalizacja na kilometry. Październik za nami.

Ostatnie zmiany: 6 listopada 2013r., 11:40

Zapraszamy do włączenia się w comiesięczną rywalizację na przebiegnięte kilometry. W serwisie Endomondo Wasze kilometry mogą być sprytnie do niej zaliczane. I nie jest potrzebne posiadanie jakiegokolwiek sprzętu - wystarczy samemu uzupełniać informacje o swoim bieganiu. Jest również możliwe rysowanie trasy, którą pokonywaliście, a z niej będzie odczytana właściwa ilość przebiegniętych kilometrów. Można oczywiście (…)

Liczba komentarzy: 2 | Ostatni: 06-11-2013, 12:28:35

Zapowiedź: "Kąpielowy Czwartek z BIEGNIJMY.pl" #4

Ostatnie zmiany: 5 listopada 2013 r., 11:10

Po raz czwarty zapraszamy do cotygodniowej kąpieli z biegową rozgrzewką "przed" i "po" - tym razem nastąpi to 7 listopada.. Spotykamy się o 19:00 w tym samym miejscu co w poniedziałki - czyli u zbiegu Rolnej ze Słupską. Stąd udajemy się pojazdami zmechanizowanymi w miejsce naszej rozgrzewki - czyli tam, gdzie możemy przebiec około 4 kilometrów w miejsce kąpieli. W wodzie wysiad (…)

Liczba komentarzy: 2 | Ostatni: 07-11-2013, 22:37:52

Relacja: "po prostu BIEGNIJMY.pl" #8 - CZTERDZIEŚCI i CZTERY + PIES

Ostatnie zmiany: 4 listopada 2013 r., 21:15

Jeden tydzień, lub jak kto woli siedem dni, pozwoliło na pełną regenerację wszystkich, którzy próbowali swych sił w nocnym Ściemnianiu... i nie dotyczy to wyłącznie bezpośrednich uczestników biegu, lecz również tych, którzy poświęcali im czas z drugiej strony - czyli w roli wolontariuszy. Zbieg ulic Rolnej i Słupskiej odczuł istne oblężenie. CZTERDZIEŚC (…)

Liczba komentarzy: 5 | Ostatni: 05-11-2013, 18:37:50

Zapowiedź: "po prostu BIEGNIJMY.pl" #8 - poniedziałek z herbatką

Ostatnie zmiany: 2 listopada 2013 r., 17:45

Po raz kolejny zachęcamy do ruszania się z nami. Zaczynamy o 19 w poniedziałek by pokonać około 5-kilometrową trasę miejską (z racji panujących ciemności w leśnej części Koszalina). Całość zajmuje nam od 35 do 45 minut, czyli zachowujemy tempo "dostępne" dla większości... również tych początkujących. Spotykamy się zwykle w okolicach parku linowego, jednak w czasie, g (…)